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そのため日々の生活の中に水素治療などの動脈の硬化を改善する方法を取り入れることで、重大な病気になるリスクを減らすことができるのです。
今回は動脈硬化を予防する3つの方法について紹介していきます。
どれも簡単に始めることができるため、是非とも明日から取り組んでみてください。
今回の記事では、動脈硬化を改善する方法について紹介します。
動脈硬化の改善とは
動脈硬化は進行性の症状です。加齢や体内の活性酸素の増加によって血管が厚くなったり、硬くなったりすることで血液の流れが悪くなります。
また血栓により血管が詰まってしまうと、その血管内における血液の流れが遮断されます。
このように動脈硬化は血管の中を血液が流れにくくなるものなのです。
つまり体内の活性酸素を除去し、血液の流れやすさを取り戻すことが動脈硬化の改善です。
動脈硬化を改善する3つの方法
以下では動脈硬化を改善する効果が期待できる3つの方法を紹介します。
どれも日常の中に取り入れやすいものなので、動脈の硬化が進行している場合は取り組む必要があります。
水素治療
水素治療は動脈硬化を改善するための効果的です。
水素治療とは、点滴、注射、吸入などを通して水素を体内に取り込むことで、活性酸素を除去するものです。
水素は原子核のまわりを1つの電子が回っている原子です。
その電子を活性酸素に譲り渡すことで、活性酸素が電子を奪って血管などを構成する細胞を傷つけるのを防ぐことができるのです。
食事による改善
日々の食事の中で脂質を摂りすぎる傾向があると血中の脂質濃度が高くなり、血液の粘度が高まります。
粘度の高い血液は流れにくいため、動脈硬化を進行させる恐れがあります。
そこで以下のような栄養素をとることで、血液の粘度を低下させたり、コレステロールの酸化を防いだりすることが硬化の改善に繋がります。
- 青魚に多く含まれている「DHA」
- 納豆に含まれている「ナットウキナーゼ」
- 赤ワインやココアに含まれている「ポリフェノール酸」
- 玉ねぎに含まれている「含硫アミノ酸」
- 野菜や果物に含まれている抗酸化作用を持つ「ビタミン類」
日々の生活の中でこれらの栄養素を摂る機会が少ない場合は積極的に摂取すると効果的です。
有酸素運動による改善
運動療法は細かい血管を発達させるため脚の閉塞性動脈硬化症の治療としても効果が認められています。
また有酸素運動を行うことで血管内を流れる血液の量が増えると、血管を柔軟にする効果を持つ一酸化窒素が増え、結果として血管が柔らかくなります。
さらに有酸素運動は強い血管収縮作用を持つエンドセリンという物質を減少させる効果も期待されます。
動脈の硬化は水素治療などの日常的に取り入れることのできる方法で改善することができます。動脈の硬化自体は加齢によっても進行しますが、改善方法に継続して取り組むことで硬化の進行を遅くすることができます。特に体内に活性酸素が蓄積することは避けていきましょう。
動脈硬化は重大な病気に繋がる恐れがあるので、毎日の生活の中で食生活を見直し、有酸素運動やストレッチに積極に取り組みましょう。
