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そのため、高脂血症を改善していきたいと考える場合は、これら3つの方法に積極的に取り組む必要があります。
今回の記事では高脂血症改善する3つの方法について、具体的な取り入れ方を含めて紹介していきます。
水素治療
水素治療は高脂血症の悪影響を和らげる方法として最もお勧めです。
水素治療は病院やクリニックで注射、点滴、カプセル、クリームなど様々な方法で水素を体に取り込むものを指します。
例えば水素点滴であれば、血液の中に水素の効果を直接取り入れることができ、血中の活性酸素を除去することができます。
水素治療は体力のない人や、忙しい人であってもクリニックに行くだけで簡単に日常に取り入れることができます。
あなただけのリラックスタイムとして、ぜひとも水素治療を始めてみてください。
食事療法
食事療法では日々の高脂質な食生活を見直し、野菜、海藻、低脂質の良質なタンパク質などを中心にした食事に切り替えていく必要があります。
しかし、普段からスイーツや揚げ物を食べる頻度が高い人は、それを減らすことに一定の苦労をするでしょう。
しかしながら、人間の体は2週間ほど同じことを繰り返すとそれに慣れていく傾向があります。
これは食生活を変えるときでも同じことが言えます。
そのため、まずは2週間だけと決めて強い気持ちで食生活を見直していってください。
また、週2回程度であれば、ある程度の暴飲暴食をしても高脂血症を進行させることはありません。
自分にとってのご褒美の一日を設け、その日に好きなものを食べるようにしましょう。
そうすると自ずと肥満も解消されていくはずです。
運動療法
運動は体内の脂肪を減らすために非常に効果的なものですが、運動習慣がない多くの人は、運動自体に大きな抵抗感があるでしょう。
しかしながら、こちらも食事を変えるのと同じで、無理をしない範囲で続けていくことで、身体は徐々に定期的に運動をすることに慣れていきます。
はじめのうちは30分程度のウォーキングや水泳から始めるのが体に最も負担がないでしょう。
ウォーキングであればランニングのように膝を壊すこともほとんどありません。
自宅の周辺に様々な散歩コースを用意して、そこを定期的に歩くと良いでしょう。
運動することで 脳みそも冴えるため、仕事や趣味もはかどるという副次的な効果を得ることができます。
以上のように高脂血症を改善するためには水素治療、食事療法、運動療法がお勧めです。明日から生活のすべてを適切なものに変えるぞと強い意気込みで臨んだとしても、変化が大きすぎる場合、身体と脳が諦めてしまいます。
そのため、食事療法と運動療法は自分に適した範囲で少しずつ行っていくことがコツです。これに対して水素治療はクリニックを訪れるだけで改善の効果を得ることができるものです。高脂血症が進行している恐れのある場合は、定期的にクリニックで水素点滴を受けると良いでしょう。
